Bactérias boas para a prevenção do intestino permeável e para sua saúde.

O intestino permeável ocorre quando há uma interrupção nas interconexões entre as células do intestino. Pequenos orifícios ou lesões podem se desenvolver, permitindo que partículas de alimentos entrem na corrente sanguínea, o que pode causar uma resposta autoimune.

É um problema sério e muita gente perde a saúde por causa disso. Existem várias causas para o intestino permeável, mas seja qual for a causa, um dos remédios mais poderosos é consumir caldo de osso orgânico caseiro e vegetais fermentados. Certos suplementos probióticos também podem ser úteis.

As evidências por trás de certos probióticos e sua capacidade de prevenir ou diminuir o intestino permeável.
O problema com o intestino permeável é que você está colocando coisas no sistema de circulação que não deveriam estar lá. Lipopolissacarídeos (LPS), são componentes inflamatórios de bactérias gram-negativas (LPS) é um teste de diagnóstico para procurar intestino permeável.

O que estamos descobrindo é que níveis LPS circulando no sangue causam essa cascata de inflamação crônica.
A inflamação crônica parece estar na raiz de muitos estados de doença, uma verdadeira infinidade. Um que está na frente e no centro é o diabetes tipo 2 e a resistência à insulina, é a mais comum doença decorrente de inflamação.

Tem havido um trabalho realmente intrigante com probióticos, mantendo a barreira da junção apertada, reduzindo o intestino permeável, reduzindo o LPS circulante e afetando a sensibilidade à insulina ao minimizar essa inflamação.

Os probióticos também foram extensivamente testados quanto às suas funções imunológicas.
Por exemplo, nos idosos, os probióticos podem ajudar a aumentar a atividade das células imunológicas que combatem as células cancerígenas.
O mecanismo envolvido aqui é uma orquestração de mensageiros químicos imunológicos chamados citocinas. Mas ainda há muito a ser aprendido sobre os mecanismos exatos pelos quais os probióticos influenciam a saúde.

Existem algumas áreas na ciência probiótica onde os mecanismos estão se tornando mais bem compreendidos. E há algumas áreas na ciência probiótica que são mais teoria do que realmente causal agora.
Mas quanto mais camadas da cebola você descasca, mais você entende que esta é uma rede incrivelmente complicada de informações do intestino ao humano, do sistema nervoso ao sistema imunológico. Essa interação complexa está no centro dos mecanismos probióticos e uma das razões pelas quais não é tão simples de identificar claramente.

Como funciona isso de maneira mais simples

Imagine que é como uma peneira que você usa no cozimento para separar o líquido e as partículas menores das maiores. Seus intestinos têm pequenos “poros” como esse, permitindo que apenas moléculas líquidas ou muito pequenas passem.
Se a parede intestinal estiver danificada e “hiperperável”, isso permite que coisas como resíduos e toxinas, proteínas alimentares, bactérias e outros compostos se inclinem pelas membranas e entrem na corrente sanguínea

O sistema imunológico monta uma resposta ao que eles vêem como corpos estranhos na corrente sanguínea, levando à inflamação, desregulação imune e doenças subsequentes.

Embora o intestino permeável possa ser causado por vários fatores, incluindo estresse crônico e certos medicamentos, um dos principais participantes é o alimento que consumimos. Sim, você leu certo – sua dieta pode estar influenciando se seu intestino é uma fortaleza robusta ou uma peneira com vazamento.

Neste artigo, embarcaremos em uma jornada pelos oito alimentos a seguir que foram implicados em contribuir para o intestino permeável. É hora de descobrir os culpados da dieta que podem estar minando sua saúde intestinal.

Probióticos e o eixo intestino-cérebro

Tornou-se bastante claro que os benefícios dos probióticos transcendem o intestino. Estudos mais recentes investigaram o papel das bactérias intestinais no funcionamento do eixo intestino-cérebro e como elas beneficiam sua saúde mental e psicológica. Ansiedade, depressão e outros transtornos de humor são cada vez mais reconhecidos como sendo, em parte, relacionados a um microbioma desequilibrado.

Os probióticos parecem ter a capacidade de produzir compostos chamados neuropeptídeos que interagem diretamente com o cérebro. Os probióticos certamente influenciam o sistema imunológico por meio da modulação da inflamação, que interage e pode atravessar a barreira hematoencefálica.

Há um estudo interessante em que as pessoas deram bactérias probióticas a bebês nos primeiros dois anos de vida. Eles estavam realmente olhando para a capacidade desse probiótico de evitar a incidência de eczema atópico ou erupções cutâneas.

Quando as crianças tinham 13 anos, elas voltaram e disseram: ‘Tudo bem. Vamos olhar para o transtorno do espectro autista, transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e outro tipo de problemas psicológicos e perguntar se há uma relação entre as crianças que receberam o probiótico no início da vida e a incidência.

Das crianças que tomaram o probiótico, nenhuma desenvolveu qualquer tipo de transtorno do espectro autista; 17% daqueles que não receberam probióticos desenvolveram transtornos do espectro autista. O estudo não foi projetado para analisar o TDAH ou o autismo, mas é uma maneira interessante de olhar para trás no tempo, mas não esqueça dos aspectos inflamatórios intensos desencadeador por uso intenso de vacinas e suas complicações inflamatórias no sistema imune, além é claro da presença de grafeno e alumínio que intensificam seus efeitos e destroem o seu sistema nervoso central, dependendo de sua pré-disposição genética .

Aqui está uma população de pessoas que foram essencialmente marcadas com bactérias probióticas em uma idade muito jovem. Agora entendemos melhor que existe essa janela de desenvolvimento em jovens que é extremamente importante para a saúde a longo prazo.

Os probióticos protegem o seu cérebro

O eixo intestino-cérebro

O eixo intestino-cérebro facilita a comunicação constante entre o intestino e o sistema nervoso central. Esta comunicação ocorre através de múltiplas vias, incluindo o sistema nervoso, sistema imunológico, sistema endócrino e vias metabólicas. Neurotransmissores e moléculas de sinalização produzidas no intestino podem influenciar a função cerebral e, da mesma forma, o cérebro pode influenciar o intestino através da liberação de hormônios e sinais neurais.

Microbioma intestinal e saúde geral do cérebro

Um microbioma intestinal equilibrado contribui para a saúde geral do cérebro:

Produzindo Neurotransmissores: As bactérias intestinais são responsáveis pela produção de neurotransmissores como a serotonina, que desempenha um papel vital na regulação do humor e na função cognitiva.
Modulando o sistema imunológico: O microbioma intestinal pode influenciar a resposta imune, afetando a inflamação, o que é um fator crítico em várias condições neurológicas.
Afetando a barreira hemato-cérebro: as bactérias intestinais ajudam a manter a integridade da barreira hematoencefálica, protegendo o cérebro de substâncias nocivas.
Compostos Dietéticos Metabolizando: As bactérias intestinais metabolizam componentes da dieta, como fibras, em ácidos graxos de cadeia curta, que têm efeitos neuroprotetores.

Os desequilíbrios no microbioma intestinal, conhecidos como disbiose, têm sido associados a vários distúrbios neurológicos, incluindo depressão, ansiedade e autismo.

Microbioma intestinal e doença de Alzheimer

A relação entre a doença de Alzheimer e o microbioma intestinal tem sido explorada em estudos recentes, revelando várias vias de conexão:

Inflamação: A disbiose pode levar à inflamação crônica, um componente chave na patogênese da doença de Alzheimer. As moléculas inflamatórias podem perturbar a função neural e contribuir para a formação de placas beta-amilóide, que alguns consideram uma marca da doença de Alzheimer. Para esclarecimento, não abraço totalmente essa teoria.
Alterações metabólicas: O microbioma intestinal afeta o metabolismo, incluindo o metabolismo de lipídios e glicose. A disfunção metabólica é um fator de risco conhecido para a doença de Alzheimer, e as alterações no microbioma podem contribuir para essas mudanças metabólicas.
A alteração da permeabilidade intestinal: A disbiose pode levar a um “intestino permeável”, permitindo que substâncias nocivas entrem na corrente sanguínea e potencialmente no cérebro, contribuindo para a progressão da doença de Alzheimer.

Com esta visão geral em mente, vamos rever os resultados de um estudo recente intitulado: O microbioma intestinal, comprometimento cognitivo leve e probióticos: Um ensaio clínico randomizado em adultos de meia-idade e idosos, publicado na Clinical Nutrition. O estudo avaliou o estado cognitivo de 169 adultos, com idade entre 52 e 75 anos. O grupo foi randomizado para receber um probiótico contendo uma cepa específica de bactérias (Lactobacillus rhamnosus) ou um placebo por um período de três meses. Todos os participantes foram submetidos a uma análise profunda dos constituintes microbianos de seus intestinos no início e a conclusão do estudo.

Os resultados deste estudo são importantes. Primeiro, os pesquisadores demonstraram que certos grupos de bactérias intestinais correlacionaram-se com a função cognitiva inferior. E antes de irmos mais longe, vale a pena tomar um momento para considerar essa descoberta.

Em seguida, os pesquisadores mostraram que naqueles participantes que foram caracterizados como tendo comprometimento cognitivo leve (MCI) no início do estudo e estavam no grupo que recebeu o probiótico, houve uma melhora real na função cognitiva. O MCI é geralmente considerado um estágio inicial da doença de Alzheimer e é um sinal no caminho para o declínio cognitivo progressivo. Então, qualquer coisa que parasse, ou neste caso, reverter esse declínio é digna de nossa atenção.

A mensagem de levar para casa é que os probióticos estão ganhando uma posição na área da saúde e da doença do cérebro. Mas, além disso, esse tipo de estudo reforça a noção de que precisamos fazer tudo o que pudermos para nutrir nossas bactérias intestinais, pois é claro que a saúde e a função desses organismos desempenham um papel central no gráfico de nosso destino de saúde.

Ao longo de sua vida, muitos fatores podem ameaçar seu microbioma intestinal. veja quantos desses disruptores podem estar trabalhando contra você agora:

Você bebe água fluoretada ou clorada?
Você come alimentos processados e refinados?
Você come açúcar e carboidratos refinados?
Você já tomou antibióticos no a menos de um ano?
Você come carnes de criação industrial e produtos lácteos convencionais? (as são fontes ocultas de antibióticos e outros graves melhorantes de crescimento, use apenas frango da Korin orgânico).
Você come vegetais e frutas não-orgânicos?
Você come grãos transgênicos?
Você toma medicamentos alopáticos, tais como analgésicos ou pílulas de azia?
Você vive uma vida cheia de estresse e não possui ferramentas adequadas de gerenciamento de estresse?Se você respondeu “sim” a uma ou mais dessas perguntas, sua saúde intestinal pode estar comprometida.Cada um desses fatores pode afetar o microbioma do intestino e alterar seu pH.
Eles também podem afetar a absorção de nutrientes, resposta inflamatória, função imunológica, digestão e capacidade de combater invasores.Sua saúde intestinal depende de ter o equilíbrio adequado entre bactérias benéficas e bactérias potencialmente patogênicas, bem como a saúde e a integridade do seu revestimento intestinal.Quando seu microbioma sai fora de equilíbrio ou perde sua diversidade ou quando seu revestimento intestinal fica comprometido, muitos processos em seu corpo são afetados e seu risco de problemas na sua saúde pode aumentar.Como resultado, probióticos de alta qualidade (“bactérias boas”) e procurar uma medicina intregrativa com uso de dieta apropriada, homeopatia, principios ativos vegetais, aminoácidos, vitamina e sais minerais podem ter um efeito muito profundo não apenas na sua saúde gastrointestinal, mas também na sua saúde geral.As dietas de nossos ancestrais incluíam esses esporos de bactérias, mas hoje as pessoas evitam tocar sujeira e esfregar completamente seus vegetais para remover todos os vestígios do solo, juntamente com seus organismos naturais.Existem mais de 1.000 espécies diferentes de bactérias que vivem em seu intestino, e elas estão muito ocupadas no trabalho, ajudando a:
1. Direcione a atividade de centenas de genes.
  Ao ligar ou desligar genes, eles mudam as instruções que vão para suas células para apoiar a saúde.
2. Calibrar o seu sistema imunitário.
  Especialistas acreditam que cerca de 80% da sua função imunológica está localizada no trato digestivo.
3. Promover uma resposta alérgica normal.
  Ao ajudar a proteger o revestimento da membrana da parede intestinal, eles ajudam a impedir que alimentos não digeridos, bactérias e resíduos metabólicos escapem para a corrente sanguínea.
4. Digerir a sua comida e produzir nutrientes.
  Eles são essenciais para a digestão ideal dos alimentos e a absorção de nutrientes, e ajudam seu corpo a produzir vitaminas, absorver minerais e ajudar na eliminação de toxinas.
5. Faça você se sentir feliz.
  Seu intestino contém uma rede de neurônios ou células cerebrais chamadas sistema nervoso entérico (SNE). Sua SNE controla a digestão e o bem-estar mental. Alterações em suas bactérias intestinais podem ter um efeito perceptível em seu humor e padrões de sono.
6. Promova a sua saúde do trato urinário.
  Evidências sugerem que o uso regular de probióticos pode ajudar a apoiar a saúde do trato urinário, mantendo uma população de bactérias saudáveis em áreas selecionadas do seu trato urinário.
7. Apoio à saúde vaginal em mulheres.
  Semelhante ao seu trato digestivo, a saúde vaginal de uma mulher depende do equilíbrio certo de bactérias.
8. Para uma saúde intestinal ideal, você precisa de dois tipos diferentes de bactérias boas:
  1. Recondicionar esporos probióticos para condicionar seu intestino e apoiar o crescimento de bactérias boas
  2. Rerrendo à probióticos ou probióticos regulares
  3. Uso de prébióticos regularmente e evitar alimentos fermentadores nocivos a flora.

Diretrizes probióticas

Muitos tendem a imaginar que tomar probióticos é como plantar sementes em seu jardim. Eles crescem, se reproduzem e tudo o que você basicamente precisa fazer é “semeá-los e alimentá-los”. Mas esse não é o caso. Seu trato intestinal contém milhares de diferentes tipos de bactérias, sem mencionar fungos e vírus. É um ambiente desafiador com muita competição.

Os probióticos desenvolveram a capacidade de suportar concentrações normais de ácido estomacal e bile no intestino delgado e vivem lá, mas não vivem e prosperam lá para sempre.

Quando você para de tomar os probióticos, os estudos mostram que você começa a ver cada vez menos desse probiótico residindo lá.

No lado imunológico, existem estudos que mostram que os benefícios imunológicos diminuem alguns dias após a interrupção dos probióticos. Portanto, é realmente importante manter um ataque contínuo dessas bactérias saudáveis.

Geralmente os probióticos que vendem em farmácias comuns são pouco efetivos

A maioria das marcas de probióticos vendidos em farmácias convencionais são pouco funcionais, por que tem muito pouca quantidade, custam muito caros para aquilo que propõe e tem poucas cepas de bactérias (tipos) e em sua maioria já antiquadas em sua escolha, as coisas evoluíram muito em se tratando de escolhas das bactérias certas para doenças diversas, cada doença tem sua especificidade de bactérias mais eficientes.

Otimize seu bioma para uma estratégia de prevenção de doenças

O consumo de probióticos para saúde é muito importante. Uma quantidade enorme de pesquisas mostra que a comunidade microbiana em seu corpo tem uma ampla influência sobre sua saúde. “Os dias de ‘todas as bactérias são ruins’ já se foram. Comer alimentos limpos e naturais, nutrir seu intestino e ter uma comunidade intestinal saudável são realmente o cerne do bem-estar”.

Também acredito firmemente que a aplicação desse conhecimento pode fazer uma diferença distinta e positiva em sua saúde, aumentando não apenas sua função imunológica, mas também sua função neurológica e humor. O melhor de tudo é que apoiar seu microbioma não é muito complicado. Você precisa tomar medidas proativas para implementar certas estratégias chave, evitando ativamente outros fatores. Portanto, para otimizar seu microbioma.

Comer	Evitar
Coma muitos alimentos fermentados — Escolhas saudáveis incluem como kefir, natto (soja fermentada) e vegetais fermentados.	Antibióticos , a menos que seja absolutamente necessário, e quando o fizer, certifique-se de realimentar seu intestino com alimentos fermentados e/ou um suplemento probiótico de alta qualidade, o uso inadequado, aplicado sem indicação e de forma incorreta impera nos dias de hoje, dão até antibióticos para tratar vírus de resfriado e catarro nos seios da face dizendo erroneamente que voce tem sinusite, usam o antibióticos para tudo sem nenhuma sabedoria ou ciência.
Tome um suplemento probiótico – Embora eu não seja um grande defensor de tomar muitos suplementos (pois acredito que a maioria de seus nutrientes precisa vir de alimentos), os probióticos são uma exceção se você não comer alimentos fermentados regularmente.	Carnes criadas convencionalmente e outros produtos de origem animal, já que os animais CAFO são rotineiramente alimentados com antibióticos de baixa dose, além de grãos geneticamente modificados carregados com glifosato, que é amplamente conhecido por matar muitas bactérias. O glifosato, o ingrediente ativo do herbicida Roundup e outros herbicidas comumente usados, foi declarado carcinógeno em 2015 pela Agência Internacional de Pesquisa sobre Câncer (IARC).
Aumente a ingestão de fibras solúveis e insolúveis , concentrando-se em vegetais, nozes e sementes, incluindo sementes germinadas.	Água clorada e/ou fluoretada — Principalmente nos banhos de água de rua sem filtros de cloro, pastas de dentes, fluoretar seus dentes, uso chuveiros e o pior beber água de rua filtrada.
Ponha a mão na massa no jardim — A exposição a bactérias e vírus pode servir como “vacinas naturais” que fortalecem seu sistema imunológico e fornecem imunidade duradoura contra doenças. Sujar as mãos no jardim pode ajudar a familiarizar seu sistema imunológico com microorganismos benéficos nas plantas e no solo. De acordo com um relatório de 2014, a falta de exposição ao ar livre pode, por si só, fazer com que seu microbioma se torne “deficiente”.	Alimentos processados — Açúcares em excesso, juntamente com nutrientes “mortos”, alimentam bactérias patogênicas. Carnes processadas cheias de nitrito e nitrato, prefira sempre carne em natura, isso é um ótimo alimento, os embutidos são danosos e cancerígenos Emulsificantes alimentares, como polissorbato, lecitina, carragenina, poligliceróis e goma xantana, também parecem ter um efeito adverso na flora intestinal. A menos que sejam 100% orgânicos, eles também podem conter OGMs que tendem a ser fortemente contaminados com pesticidas como o glifosato. Adoçantes artificiais também foram encontrados para alterar as bactérias intestinais de forma adversa.
Abra suas janelas – Durante a grande maioria da história humana, o exterior sempre fez parte do interior, e em nenhum momento durante o dia estivemos realmente separados da natureza. Hoje, passamos 90% de nossas vidas dentro de casa. E, embora manter o exterior tenha suas vantagens, também mudou o microbioma de sua casa. Pesquisar mostra que abrir uma janela e aumentar o fluxo de ar natural pode melhorar a diversidade e a saúde dos micróbios em sua casa, o que, por sua vez, o beneficia.	Produtos químicos agrícolas , o glifosato (Roundup) em particular é um antibiótico conhecido e matará ativamente muitos de seus micróbios intestinais benéficos se você comer alimentos contaminados com Roundup.
Lave a louça à mão em vez de na lava-louças — A pesquisa mostrou que lavar os pratos à mão deixa mais bactérias nos pratos do que as máquinas de lavar louça, e que comer esses pratos não estéreis pode realmente diminuir o risco de alergias, estimulando o sistema imunológico.	Sabonete antibacteriano , pois eles também matam bactérias boas e ruins e contribuem para o desenvolvimento de resistência a antibióticos.

O seu corpo foi projetado para ser saudável
Ele não foi projetado para ficar doente. Isso só acontece porque você não está fornecendo os elementos básicos necessários para a autocura, o seu estilo de vida, seu meio ambiente mental e o meio ambiente que o circunda. Mas se você tiver um metabolismo saudável, não terá dor crônica em lugar nenhum e terá energia de sobra. O meu trabalho na clinica é levar o seu organismo a um estado de saúde mental e fisica que voce não precisa usar nenhum medicamento alopático ou em alguns casos usar apenas o minimo possivel.
Se tornar uma pessoa independente com saúde plena e não dependentes de medicamentos para aplacar seus os sintomas que surgem, tais como enxaqueca, rinite e outras doenças que nada mais são que fenómenos de expressão de uma doença interna muito maior, com uma conduta correta alimentar constitucional, a ajuda de vitaminas, sais minerais, aminoácidos, pricinpios ativos vegetais, acupuntura e a homeopatia para tratar o desequilibrio mental, isso tudo deixa o indiduo saúdavel e equilibrado de novo.

Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes 05 de maio de 2024
CRM 65150