Com cerca de 80% dos empregos sedentários, muitas vezes ficam horas sentado curvado em frente à tela do computador e a dor no pescoço é um risco ocupacional crescente.
Smartphones e outros dispositivos também fazem com que as pessoas dobrem o pescoço por períodos prolongados. A má postura não é a única culpada
Em um estudo recente foi descoberto que embora as más posturas do pescoço e da cabeça sejam de fato um dos principais fatores determinantes da dor no pescoço, o índice de massa corporal, a idade e a hora do dia também influenciam a capacidade do pescoço de realizar movimentos sustentados ou repetidos.
A dor no pescoço é uma das principais causas de deficiência e de crescimento mais rápido no mundo. O estudo apontou para uma combinação de fatores pessoais e de trabalho que influenciam fortemente a força e a resistência do pescoço ao longo do tempo. Mais importante, uma vez que esses fatores foram identificados, eles podem ser modificados para que o pescoço tenha uma saúde melhor e a dor é evitada ou dissuadida.
A dor no pescoço é classificada como a quarta principal causa de deficiência global. Uma das principais razões para a dor no pescoço tem sido atribuída ao estilo de vida, especialmente quando as pessoas passam longos períodos de tempo com o pescoço dobrado para a frente. Foram recrutaram 20 homens adultos e 20 mulheres adultas sem problemas anteriores relacionados ao pescoço para realizar esforços controlados de cabeça-pescoço em um ambiente de laboratório. Em vez de pedir aos participantes que mantivessem uma postura específica do pescoço por um longo tempo, semelhante ao que poderia acontecer em um local de trabalho, eles realizaram exercícios de “exaustão contínua” cabeça-pescoço.
No laboratório, a realização de experimentos onde os sujeitos realizam longas tarefas com o pescoço pode levar várias horas de coleta de dados, o que não é muito prático para os experimentadores e, claro, para os participantes do estudo. Para resolver este problema os experimentos foram estrategicamente projetados para simular as tensões do pescoço no local de trabalho, mas em um período de tempo mais curto.
Os indivíduos ficavam sentados e eram solicitados a colocar um capacete aumentado que lhes permitia exercer uma força mensurável pelo pescoço. Em seguida, os pesquisadores pediram que eles mantivessem o pescoço reto ou inclinado para a frente ou para trás. Nesta posição, uma força foi aplicada na cabeça e no pescoço em uma estrutura ajustável. Este esforço foi até a capacidade máxima de metade dele. Antes do teste, os pesquisadores observaram a idade dos participantes, o índice de massa corporal e a hora do dia.
A análise dos dados descobriu que, como esperado, fatores relacionados ao trabalho, como a postura da cabeça / pescoço, desempenham um papel muito importante na determinação da força e resistência do pescoço. Mas eles também observaram que, embora não houvesse diferença significativa entre indivíduos do sexo masculino e feminino na resistência do pescoço, o índice de massa corporal foi um preditor significativo da resistência do pescoço, afetando mais os indivíduos com sobrepeso ou mais ainda os obesos.
É intuitivo pensar que, ao longo do dia, nosso pescoço fica mais cansado, pois o usamos mais. Mas cerca de metade dos nossos participantes foram testados de manhã e o restante à tarde. Além disso, alguns dos participantes tinham empregos diurnos e outros trabalhavam no turno da noite. Apesar disso, foi constatado consistentemente o efeito da hora do dia no pescoço resistência. Portanto é fundamental o cuidado com o acerto postural do seu corpo e pescoço, a regulação da ergonomia do local de trabalho e dos eu dia a dia, a maneira como usa o seu smartphone não deixando o seu pescoço curvado ao usá-lo, o cuidado com o excesso de peso do seu corpo, sempre fazer atividade física com fortalecimento muscular, o cuidado com a postura de dormir e o tamanho e densidade do seu travesseiro.
Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes 02 de maio de 2021
CRM 65150
