A importância da vitamina D

A vitamina D tornou-se um tópico importante, com vários estudos sugerindo uma ligação entre baixos níveis de vitamina D e um risco aumentado de pegar COVID ou desenvolver sintomas mais graves do vírus. Infelizmente, níveis insuficientes de vitamina D afetam mais pessoas do que você pode imaginar, um estudo de 2011 publicado na revista Nutrition Research descobriu que entre 4.495 adultos americanos estudados, aproximadamente 42% eram deficientes em vitamina D.

Não obter níveis de vitamina D pode fazer mais do que enfraquecer sua resposta imune, essa falta de vitamina D afetam seu organismo mais do voce pode imaginar, eis abaixo alguns dos possíveis dano da falta de vitamina D.

Você pode ser mais suscetível a infecções. Se você não está tomando suplementos de vitamina D ou tomando sol de forma eficiente, você pode descobrir que seu sistema imunológico não está funcionando tão bem quanto você pode esperar.

A vitamina D insuficiente está associada à má função imunológica. Isso ocorre porque a vitamina D é fundamental para formar um equilíbrio das células imunológica T aumentando as células reguladoras T, que mantêm o sistema imunológico saudável.

Também aumenta uma proteína que ajuda a combater infecções conhecidas como catelicidinas (As catelicidinas são peptídeos catiônicos curtos que fazem parte do sistema imunológico inato. No início, esses peptídeos foram estudados principalmente por sua capacidade direta de matar micróbios, mas atualmente são cada vez mais apreciados por suas funções imunomoduladoras).

Seu risco de câncer pode aumentar

Se você tem um histórico familiar de câncer ou tem fatores de risco para certos tipos de câncer, não tomar suplementos de vitamina D ou tomar sol suficientemente pode colocá-lo em maior risco para ter câncer ou vários tipos da doença.

Quase todos os tipos de risco de câncer são aumentados em relação à baixa vitamina D. Acredita-se que isso seja por causa da resposta imune prejudicada que ocorre com a deficiência de vitamina D. De fato, uma pesquisa de 2019 publicada no Journal of the National Cancer Institute descobriu que níveis mais altos de vitamina D estavam ligados a um risco de câncer colorretal significativamente menor, enquanto um estudo de 2016 publicado na revista Endocrinology encontrou uma ligação entre baixos níveis de vitamina D e crescimento do câncer de mama e metástase.

Você pode sentir dor e fadiga

Se você se encontra lutando para encontrar energia para completar tarefas diárias que uma vez vieram facilmente para você, seu status de vitamina D pode ser o culpado. Isso ocorre porque a vitamina D está envolvida na saúde óssea e na força muscular.

Ter vitamina D suficiente também pode reduzir a inflamação nesses tecidos, o que pode acalmar a dor ao mesmo tempo em que reduz simultaneamente a fadiga. A vitamina D é o regulador central para muitos hormônios, então não é de admirar que as pessoas que são deficientes acabem se sentindo cansadas e doloridas.

Sua saúde cardíaca pode sofrer

Doenças cardíacas são o assassino número um em todo o mundo e seu status de vitamina D pode desempenhar um papel significativo no seu risco de desenvolver problemas cardiovasculares.
O músculo cardíaco requer vitamina D para ajudar a melhorar a absorção de eletrólitos no músculo cardíaco.

De fato, de acordo com uma revisão de 2018 de pesquisa publicada na revista Clinical Hypertension, os baixos níveis de vitamina D estão associados a maiores taxas de hipertensão arterial, morte por doenças cardiovasculares e morte por todas as causas.

Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes