Se você é alguém que se orgulha de sua capacidade de cuidar do seu corpo, você já pode saber sobre os diferentes tipos de inflamação, bem como os benefícios e riscos associados a cada um.
A inflamação aguda como quando uma pequena lesão incha e fica vermelha por um curto período de tempo pode realmente proteger seu corpo, outros tipos de inflamação podem causar algum dano se não forem tratadas.
A inflamação crônica ou inflamação de baixo grau durante um longo período de tempo, pode eventualmente levar a uma enorme série de problemas de saúde, que os médicos nem imaginam. Agora, um novo estudo descobre que, se seus níveis de aminoácido chamado triptofano são muito baixos, pode estar aumentando a inflamação em todo o seu corpo.
Um estudo publicado no International Journal of Molecular Sciences analisou como os níveis de triptofano afetaram a capacidade do intestino de proteger contra inflamação em camundongos.
Os camundongos jovens com altos níveis de triptofano não tinham problema com a sua microbiota e eram capazes de manter tudo funcionando sem intestinal sem problemas. Embora para camundongos mais velhos não obter o suficiente desse aminoácido machucou sua saúde intestinal e causou inflamação.
Esses primeiros achados sugerem que, para os humanos devem consumir níveis adequados de triptofano sendo a chave para manter a inflamação sob controle especialmente à medida que você envelhece.
O triptofano é uma parte importante de uma dieta saudável, mas é provável que você obtenha o maior benefício de comê-lo no contexto de uma dieta saudável e minimamente processada que enfatiza os alimentos vegetais, você pode obter triptofano em alimentos como aves e ovos, mas fontes vegetais e sementes de abóbora, que aumentarão sua ingestão de triptofano, bem como compostos que reduzem a inflamação e promovem um intestino mais saudável.
Pode ser tentador apenas tomar suplementos de triptofano sobre incorporar o aminoácido em sua dieta através de alimentos, no entanto, nós fortemente instamos você a lutar contra essa tentação. Eis o motivo.
Ao tomar triptofano de um suplemento, pode causar alguns efeitos colaterais negativos, como dor de estômago, diarreia, náusea, vômito, arroto, perda de apetite, dores de cabeça e boca seca. Além disso, suplementos de triptofano podem interferir com alguns medicamentos prescritos, por isso verifique com o seu médico antes de tomar.
Reduzir potencialmente a inflamação não é a única coisa que o triptofano pode fazer por você. Um dos outros benefícios que proporciona ocorre quando seu corpo converte o aminoácido em niacina, a niacina ajuda nossos corpos a fazer serotonina, o que eleva nosso humor e diminui nossos níveis de ansiedade. Mas para ajudar a facilitar essa conversão é importante que você também consuma alimentos que tenham duas vitaminas B (B2 e B6) e ferro quelado.
Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes 07 de julho de 2021
CRM 65150
Deixe um comentário
You must be logged in to post a comment.