Ganhei peso em um determinado período e quando voltarei ao normal?

A menstruação faz parte da vida de toda mulher. O mesmo se aplica aos sintomas dele também. No entanto, a gravidade disso varia de uma mulher para outra. Alguns podem experimentar apenas sintomas leves como sangramento, inchaço, ternura nos seios, mudanças de humor, entre outros. Algumas mulheres podem sofrer mudanças muito mais graves, como o ganho de peso.

E é muito irritante quando você engorda toda vez que experimenta síndrome pré-menstrual. Só se torna mais difícil se você já estiver um pouco acima do peso. No entanto, você pode perder o ganho de peso do período, seguindo alguns métodos simples, mas eficazes, como dieta adequada, atividade física regular para manter a perda de peso. Mas, a verdadeira questão é, quanto tempo leva para você perder o excesso de peso que você ganhou em seu período. Este artigo explicará a resposta exata à sua consulta.

Quanto tempo vou demorar para voltar ao meu peso normal?

Durante o seu ciclo menstrual é bastante normal ganhar cerca de três a cinco quilos. Esse ganho de peso desaparecerá depois de alguns dias sozinho. Mas, no entanto, se você ganhar mais do que isso você terá que seguir uma dieta rigorosa e regime de treino adequado. E ao fazer isso você poderá perder esse excesso de peso da água em cerca de 4-6 semanas.

As Causas Do Ganho De Peso Da Água Durante O Ciclo Menstrual

Se você está se perguntando por que você ganha peso em torno de seus períodos, há várias razões para isso. E quando você descobre a razão específica para seus ganhos você pode simplesmente trabalhar nessa questão específica e perder todo o peso indesejado. Então, sem mais delongas vamos ver o que causa ganho de peso durante os períodos.

Desequilíbrios Hormonais

Quase todo mundo sabe que mudanças hormonais levam ao ganho excessivo de peso. No entanto, poucas pessoas sabem que os desequilíbrios hormonais atingem o pico na época do ciclo menstrual. Apenas alguns dias antes do seu período seu corpo verá flutuações hormonais repentinas nos níveis de estrogênio e progesterona. Isso indica ao seu corpo que é hora de menstruar.

Progesterona e estrogênio desempenham um papel crucial na capacidade do seu corpo de regular fluidos e acumular gorduras, por isso que todos os anticoncepcionais promovem efeito anabolizante nas gorduras e retem muita água no corpo, além de muitos outros danos, inclusive perda de libido. Quando esses hormônios ficam desequilibrados, torna-se muito difícil para o seu corpo controlar os níveis de fluidos. Isso, por sua vez, resulta no acúmulo de peso da água. Também é conhecido como Edema. Retenção de água é um dos principais sintomas da TPM. Esta condição temporária causa inchaço nos seios e estômago. No entanto, não se preocupe, pois só faz com que você retenha água, além do crescimento de gordura.

Inchaço

Um dos sintomas proeminentes da síndrome pré-menstrual (TPM) é o inchaço. Quase todas as mulheres experimentam isso com frequência. No entanto, não é um sintoma sério com o que você deve se preocupar. Enquanto você está se aproximando do seu período, seu corpo pode sofrer algumas alterações hormonais. Isso pode aumentar o gás em seu trato intestinal, o que, por sua vez, causa inchaço abdominal.

O excesso de retenção de fluidos também pode levar ao inchaço. Quando o inchaço acontece, você pode se sentir apertado em seu abdômen ou algumas outras partes do seu corpo. Junto com o inchaço, você também pode sentir cãibras estomacais. Isso acontece devido ao aumento da produção de produtos químicos chamados prostaglandinas.

O inchaço geralmente começa de quatro a cinco dias antes do seu período. E continua nos primeiros dias após o início do seu período.

Desejos Alimentares

Alterações hormonais não só fazem você se sentir inchado, mas também levam você a comer demais. Muitas mulheres tendem a experimentar altos níveis de progesterona logo antes do período. A progesterona é o hormônio que estimula o apetite. Então, é natural que você se sinta mais faminto no momento do seu período. No entanto, isso não lhe dá um passe livre para comer muito.

O estrogênio regula a serotonina que é um neurotransmissor que é responsável por controlar seu apetite e mudanças de humor. Quando os níveis de estrogênio caem abaixo do normal antes da síndrome pré-menstrual TPM a serotonina cai também. Isso simplesmente causa mais desejos alimentares, principalmente por doces.

Diminuição Do Magnésio

O magnésio é um mineral importante que regula seus níveis de hidratação. Assim que seu período começa, seus níveis de magnésio diminuem lentamente. Essa queda nos níveis de magnésio desencadeia desejos intensos de açúcar o que só contribuirá para o ganho de peso da TPM. Além disso, a deficiência de magnésio também causa desidratação.

Na maioria das vezes, a desidratação provoca seus desejos alimentares. Também pode fazer você querer comer alimentos açucarados o que pode levá-lo a ganhar peso. Simplificando, a deficiência de magnésio deve ser tratada mais cedo.

Constipação

Pode ser surpreendente encontrar prisão de ventre como um dos sintomas da TPM. Mas, a realidade é muitos as mulheres se sentem constipadas quando eles estão em seus períodos. Pode não ser um dos sintomas proeminentes da TPM, mas aumenta o nosso problema aqui, que é o ganho de peso nesse período. E a razão para isso são principalmente mudanças hormonais menstruais. A retenção de água é outra razão para isso.

Quando os níveis de progesterona flutuam, as coisas tendem a desacelerar. E, quando você não pode se livrar de seus resíduos corporais, você vai experimentar um leve ganho de peso. No entanto, esse excesso de peso desaparece logo após o término do seu período.

Pulando Exercício

Quando seu corpo está tendo cãibras nesse período, você provavelmente vai querer pular o treino e descansar. No entanto isso pode não funcionar a seu favor. Durante o período, você terá desejos por alimentos, o que contribui para o ganho de peso. Simultaneamente se você não se exercita isso só dobrar o problema.

Além disso, se você parar de malhar, você pode não ser capaz de combater a retenção de água que é um dos principais sintomas de um ciclo de período.
A falta de atividade física definitivamente aumentará as chances de ganho de peso. A falta de atividade física regular piora vários transtornos como a apneia do sono, que também afeta seus ciclos menstruais.

Como Podemos Tratá-Lo?

Você precisa procurar um bom médico que saiba mexer com vitaminas, minerais, aminoácidos e princípios ativos vegetais que aliviará em dois meses em média todos esses distúrbios hormonais. Além disso, existem algumas coisas que você pode fazer de forma pratica para aliviar seus sintomas de pré-menstruais, como a retenção de água durante o seu período e manter a forma:

Mantenha-Se Hidratado

Isso pode soar um pouco contraditório ao que discutimos anteriormente. Retenção de fluidos faz com que você ganhar alguns quilos durante a menstruação. Agora você está lendo que hidratação é um tratamento para combater isso. Bem, o negócio é o seguinte. O corpo humano se apega a coisas que estão em escassez.

Então, se você não estiver hidratado corretamente, seu corpo armazenará água extra o que leva à retenção de água. Se você beber água corretamente você vai ficar saudável e também não ganhar peso durante a menstruação. A ingestão suficiente de água também reduz o inchaço.

Dieta Saudável

Você provavelmente pode saber como é importante comer alimentos saudáveis e adequados a sua constituição. Bem, isso não só preserva sua saúde, mas também ajuda você a ficar em forma. Hábitos alimentares saudáveis podem levá-lo a um longo caminho. Então, concentre-se nos alimentos que não oferecem muitas calorias, como carboidratos refinados e açucares.

Tente evitar comer alimentos processados, pois eles contêm quantidades severas de calorias o que não é saudável para você, especialmente durante seus períodos.

Exercício Regularmente

Não importa o quão saudável seja sua dieta, você terá que se exercitar regularmente para uma melhor saúde. Especialmente as mulheres precisam se exercitar para combater questões de peso. Comer boa comida só faz metade do trabalho. A segunda metade do tratamento está no trabalho, mesmo durante os períodos.

Quando você vai à academia e faz alguma atividade física, seu corpo queimará o excesso de calorias, o que vai ajudá-lo a reverter o ganho de peso causado por seus períodos. Assim que você começar a se exercitar regularmente, você notará uma diferença no seu peso dentro de uma ou duas semanas.

Coma Alimentos Que Lutam Contra TPM

Não é fácil perder algum peso quando você está em seus períodos. No entanto, se você se concentrar em comer os alimentos abaixo que são úteis no tratamento de sintomas de TPM, as coisas se tornam muito mais fáceis para você.

Kefir: Se você se sentir inchado, tente tomar com kefir de água, pois com leite faz mal. Apesar a quebrar a lactose, que é responsável por problemas de gás, inchaço e abdominal.

Espinafre: Em uma xícara de espinafre você terá 156 mg de magnésio. Ao comer isso você pode evitar a deficiência de magnésio o que ajuda a lidar com muitos sintomas de TPM.

Abacate: É rico em potássio o que ajuda na regulação dos níveis de sódio e estimulando a urinação. Com isso, você pode gerenciar o excesso de retenção de água perfeitamente, além de gorduras poli-insaturadas que ajudam na produção de ômega 3 que tem função antiinflatórias e também ajudam na produção de hormônios e sua regulação.

Brócolis: Isso tem altos níveis de cálcio que combatem a fadiga. O brócolis também é rico em fibras, o que reduz o inchaço e a prisão de ventre.

Sementes e Nozes: A maioria das nozes e sementes são ricas em Vitamina B e óleo poli-insaturados o que reduz muitos sintomas de TPM, como retenção de fluido, irritabilidade e inchaço.

Conclusão

Se você quer peso normal e se manter saudável durante seus períodos, você terá que se esforçar. Para diminuir a gravidade dos sintomas e perder peso em excesso você terá que seguir uma dieta saudável, treinar pesado e regularmente e também ficar de olho em seus hormônios e regula-los se você estiver com TPM, pois isso é uma doença fácil de tratar.

Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes 05 de julho de 2021
CRM 65150