Hábitos saudáveis ou não para ter um sistema imunológico melhor ou pior.

O seu sistema imunológico é muito importante estar equilibrado para evitar que vírus e outros germes o derrubem. Comer alimentos saudáveis e evitar alimentos malévolas a cada pessoa e fazer exercicios é uma boa uma maneira de mantê-lo equilibrado e forte a qualquer infecção e alergias.
Se você quer proteger seu sistema imunológico e se manter saudável, continue a ter uma boa alimentação voltada a sua constituição, ter uma boa noite de sono e fazer exercícios físicos fortes.

Os refrigerante são uma péssima escolha à sua saúde

Fazer uso de refrigerante é uma má escolha quando se trata de sua saúde imunológica.
O refrigerante é cheio de açúcar ou adoçantes artificiais que são conhecidos por baixar o sistema imunológico. isso destroi sua saúde e principalmente seu sistema imune.

Não beber água suficiente

Se você não estiver bebendo água suficiente ao longo do dia, você pode encontrar-se mais do que apenas sedento: você pode encontrar o seu sofrimento de saúde imunológica, também.

A água transporta nutrientes que suportam o sistema imunológico, como a vitamina C em todo o corpo e é uma parte importante dos processos naturais de desintoxicação do nosso corpo. Embora é suficiente para uma pessoa pode não ser suficiente para outra pessoa por exemplo, se você está se exercitando intensamente regularmente mas que 64 onças de água por dia é um bom lugar para começar aumentando sua ingestão dependendo de suas necessidades particulares.

Consumindo muita cafeína

É muito util quando você está se sentindo cansado. Infelizmente, se você está consumindo bebidas com cafeína, sua saúde imunológica pode pagar o preço.

Beber muita cafeína (mais de 400 miligramas por dia) ou tomar cafeína tarde demais no dia pode afetar negativamente seu sono, o que pode ter grandes impactos no sistema imunológico. No entanto, isso não significa que você tem que desistir da cafeína completamente.

Muitas bebidas que contêm cafeína, como café e chá, têm benefícios anti-inflamatórios que podem apoiar seu sistema imunológico, então limite-se a algumas porções no início do dia.

Essa ressaca pode muito bem ser a menor de suas preocupações depois de uma noite de bebedeira

Seu corpo prioriza a quebra do álcool rapidamente o que pode prejudicar a resposta imune, mesmo após um único episódio de bebedeira.
Com o tempo, esses efeitos podem se tornar mais pronunciados. A ingestão de álcool em excesso a longo prazo impacta negativamente a função do sistema imunológico de apoiar as células, aumentando suas chances de adoecer.

Beber bebidas altamente processadas

Se a bebida que você acabou de comprar está cheia de ingredientes que você não sabe pronunciar, beber pode ter efeitos negativos sobre sua saúde imunológica a longo prazo.

Há uma clara ligação entre nossas bactérias intestinais e o sistema imunológico, mas muitos aditivos alimentares, incluindo emulsificantes, espessadores e adoçantes artificiais, foram encontrados potencialmente prejudiciais às nossas bactérias intestinais saudáveis. Verifique os rótulos de suas bebidas comumente consumidas, prefira sempre opção livre de aditivos e não lixos que só fazem mal à saùde.

Bebendo muito suco de fruta com açúcares adicionados

Embora o suco de fruta seja frequentemente apontado como uma bebida saudável, pode ser qualquer coisa, mas quando se trata de sua saúde imunológica especialmente se você está bebendo em excesso.

Suco com açúcares adicionados não é bom é melhor beber sucos sem açucares adicionados e livre de conservantes. Por exemplo, alguns sucos de suco frutas com adoçantes adicionados que podem chegar a mais de 50 gramas de açúcar adicionado. isso é quase tanto quanto uma lata e meia de Coca-Cola.

Enquanto alguns sucos, como o suco de laranja, contêm excelentes níveis de vitamina C que melhoram a sua imunidade, outros sucos podem estar faltando nesses micronutrientes juntamente com macronutrientes como a fibra.

Os sucos integrais contém as fibras benéficas necessárias para alimentar suas boas bactérias intestinais, que são críticas para a saúde imunológica.

Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes
CRM 65150