Lanches que aumentam a inflamação no seu corpo

Quando você quer uma mordida rápida e não quer desfazer nenhuma de suas metas de forma física, não pode doer buscar um lanche saudável.

De acordo com a Harvard Medical School, pretzels de grãos integrais, barras de nozes e fatias de maçã com manteiga de amendoim ou tahine servem como opções valiosas que podem conter a fome, garantindo que você permaneça saudável. Embora essas opções se revelem valiosas a longo prazo, outros lanches podem, sem saber, aumentar a quantidade de inflamação em seu corpo.
Certos alimentos fritos, carboidratos refinados, álcool e carnes processadas podem provocar inflamações desnecessárias. Enquanto muitos lanches caem facilmente nessas categorias, algumas guloseimas sorrateiras e do tamanho de mordidas escorregam e causam inflamação.

Se você não pode deixar de comer, mas precisa ter certeza que os alimentos que esta ingerindo não estão causando inflamação em seu organismo.

Barras de granola

As barras de granola geralmente apresentam uma aparência saudável, mas não se deixe enganar pelo marketing. Comer muitos desses itens pode, sem saber, provocar inflamação.
Barras de granola ou granola podem parecer saudáveis, mas podem causar inflamação, dependendo dos ingredientes. As barras de granola e granola que são ricas em açúcar adicionado de fontes como xarope de milho, lascas de chocolate e açúcar de cana podem contribuir para a inflamação. Além do açúcar, óleos processados como óleo de soja e canola são comumente encontrados em barras de granola e granola e podem contribuir para inflamação.

Iogurte

Mesmo que as barras de granola acenda o seu radar, não cometa o mesmo erro com iogurte. Muitos desses produtos vêm carregados com açúcar refinado, corantes, acidulantes e outros elementos artificiais e geralmente contêm componentes que podem causar alguma inflamação e dor grave.
Se você sofre de alergia ou intolerância a laticínios, experimente um iogurte sem laticínios que usa leite de coco.

Batatas fritas

As batatas fritas, como as batatas fritas, são inflamatórias porque são altamente processadas e, por isso, aumentam a resposta à insulina muito rapidamente, o que pode ser inflamatório.

Barras de proteína

As barras de proteína parecem que devem efetivamente substituir uma refeição e mantê-lo em movimento sem atrasá-lo, mas tenha cuidado com os ingredientes.
Muitas barras de proteínas e carregadas com açúcares adicionados, tornando-as realmente inflamatórias, ao invés disso é melhor buscar barras de frutas, ao contrário de muitas barras que contém ingredientes inflamatórios, essas barras são feitas apenas com frutas reais, que fornece uma tonelada de antioxidantes que trabalham para manter nossas células saudáveis e combater a inflamação. Elas são um bom item para ter em suas bolsas para aplacar sua fome repentina.

Pipoca de micro-ondas

A pipoca é um lanche que muitas pessoas podem pensar como saudável, já que é um ganho total uma boa fonte de fibras, no entanto, algumas dessas pipocas embaladas geralmente contêm gorduras hidrogenadas e aditivos, por exemplo, usados na embalagem, o que pode desencadear inflamação.

Faça você mesmo sua pipoca, nenhum óleo é necessário para estourar a pipoca e você poderia adicionar um pouco de azeite saudável depois que ele estourou em vez disso. Estes são bastante baratos no mercado e você pode até economizar dinheiro, considerando o custo de sacos de pipoca.

Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes
CRM 65150