Se você está colocando um pouco em sua salada ou adicionando algumas pitadas ao seu molho de macarrão, o que é muito comum acontecer, no entanto recomenda-se que os adultos consumam não mais do que 2.300 miligramas de sódio por dia, a maioria das pessoas está recebendo significativamente mais do que isso diariamente.
De acordo com um estudo de 2018 publicado no JAMA, o adulto médio dos EUA consome cerca de 3.608 miligramas de sódio por dia e esse alto nível de sal dietético pode ter sérias consequências, consequências essas que veremos a seguir.
Você pode desenvolver problemas renais.
Se você quer manter seus rins saudáveis a longo prazo é necessário começar a redimensionar sua ingestão de sal. De acordo com um estudo de 2018 realizado no Japão, o alto consumo de sal dietético esteve associado a um risco 29% maior de desenvolver função renal prejudicada entre os 12.126 adultos estudados.
Além disso, um estudo observacional de 2018 publicado na revista Kidney International descobriu que entre indivíduos com hipertensão arterial a alta ingestão de sódio aumentou o risco de os sujeitos desenvolverem doença renal crônica.
Você pode ter dores de cabeça persistentes.
Afastar essas dores de cabeça dolorosas pode ser mais fácil do que você pensa: comece reduzindo a quantidade de sal que você come.
Um estudo de 2014 publicado no BMJ Open constatou que entre um grupo de 390 sujeitos do estudo, aqueles que consumiram mais sódio relataram ter mais dores de cabeça, enquanto aqueles que adotaram uma dieta de baixo sódio reduziram significativamente o risco de dor de cabeça.
Você pode ganhar peso.
Se você está ansioso para perder alguns quilos reduzir sua ingestão de sódio pode ser um bom lugar para começar.
Um estudo de 2015 publicado na revista Obesity descobriu que a ingestão de sódio estava associada ao aumento do peso e que cada aumento de 1.000 miligramas por dia em sódio estava associado a um aumento de 6 quilos de peso.
Você pode se sentir inchado.
A sua calça jeans está mais apertada ultimamente? Você pode começar e reduzir a quantidade de sódio que você está consumindo.
O sódio no sal puxa água com ele. Se houver sal extra no trato digestivo isso vai puxar água no trato digestivo, fazendo você se sentir inchado.
Sua pressão sanguínea pode subir.
Se você está procurando colocar sua pressão arterial em uma faixa mais saudável, reduzir sua ingestão de sódio é um ótimo lugar para começar.
A água segue o sal então quando você consome muito sal em uma sessão, você retém muita água. Isso faz com que sua pressão sanguínea aumentou, o que danifica suas artérias ao longo do tempo e isso pode levar à hipertensão, doenças cardíacas e até insuficiência cardíaca a longo prazo.
Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes 25 de maio de 2021
CRM 65150
Deixe um comentário
You must be logged in to post a comment.