Ao considerar como sua comida afeta sua saúde, vale a pena pensar além de apenas seu corpo suas escolhas alimentares também podem ter um impacto significativo em sua mente.
Eles podem influenciar como seu cérebro funciona, mantendo-o afiado ou acelerando seu declínio cognitivo.
Eles também podem desempenhar um papel significativo no seu humor ou dando-lhe o impulso que você precisa para passar o dia ou deixando você melhor nas crises emocionais.
No estudo, publicado na revista PLOS ONE, os pesquisadores analisaram um grupo de quase 7.000 idosos durante um período de dois anos. Todos os participantes mantiveram uma dieta mediterrânea, com um grupo aderindo a uma versão restrita a calorias da dieta e o outro grupo não tendo tais restrições.
Os pesquisadores descobriram que os participantes de ambos os grupos viram uma diminuição nos sintomas depressivos, concluindo que a conexão entre a dieta e o transtorno de humor parece bem significativo.
Este estudo é forte porque é uma coorte longitudinal, que permite avaliar as mudanças ao longo do tempo. Muitas vezes, as pessoas associam nutrição com peso e mudanças nos biomarcadores. Quando a nutrição é uma das únicas coisas que realmente mudam toda a saúde e as pessoas podem ignorar o potencial da nutrição para melhorar o humor.
Ele acrescenta que as evidências apoiam o impacto positivo da dieta mediterrânea nos sintomas depressivos através de uma ampla gama de caminhos e que a dieta pode ajudar a melhorar a qualidade de vida das pessoas.
Embora a comida possa desempenhar um papel importante na forma como você se sente, é importante ter uma visão mais ampla de sua saúde mental, incorporando hábitos de aumento de humor e mantendo-se atento aos fatores fora do seu controle.
Há definitivamente uma conexão entre a comida que você come e sua saúde mental. Embora muitos estudos vinculem as condições de saúde mental, como a depressão, aos alimentos que comemos. Sua saúde mental também é afetada por coisas como seus genes, estilo de vida e o seu meio ambiente.
Os alimentos que você come não causarão ou tratarão diretamente as condições de saúde mental por conta própria, sozinho, mas podem ser uma peça muito importante desse quebra-cabeça, como um importante fator cooperador.
Poucas pessoas estão cientes da conexão entre nutrição e depressão enquanto entendem facilmente a conexão entre deficiências nutricionais e doenças físicas. A depressão é mais tipicamente pensada como estritamente bioquímica ou emocionalmente enraizada.
Quando examinamos de perto a dieta das pessoas deprimidas, uma observação interessante é que sua nutrição está longe de ser adequada. Eles fazem escolhas alimentares ruins e selecionam alimentos que podem realmente contribuir para a depressão.
Pelo contrário, a nutrição pode desempenhar um papel fundamental no início, bem como na gravidade e duração da depressão, sendo extremamente importante no tratamento de todas as doenças psíquicas de acordo com meus estudos e pratica diária com os meus pacientes.
Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes
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