A menstrua\u00e7\u00e3o faz parte da vida de toda mulher. O mesmo se aplica aos sintomas dele tamb\u00e9m. No entanto, a gravidade disso varia de uma mulher para outra. Alguns podem experimentar apenas sintomas leves como sangramento, incha\u00e7o, ternura nos seios, mudan\u00e7as de humor, entre outros. Algumas mulheres podem sofrer mudan\u00e7as muito mais graves, como o ganho de peso.<\/p>\n
E \u00e9 muito irritante quando voc\u00ea engorda toda vez que experimenta s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual. S\u00f3 se torna mais dif\u00edcil se voc\u00ea j\u00e1 estiver um pouco acima do peso. No entanto, voc\u00ea pode perder o ganho de peso do per\u00edodo, seguindo alguns m\u00e9todos simples, mas eficazes, como dieta adequada, atividade f\u00edsica regular para manter a perda de peso. Mas, a verdadeira quest\u00e3o \u00e9, quanto tempo leva para voc\u00ea perder o excesso de peso que voc\u00ea ganhou em seu per\u00edodo. Este artigo explicar\u00e1 a resposta exata \u00e0 sua consulta.<\/p>\n
Durante o seu ciclo menstrual \u00e9 bastante normal ganhar cerca de tr\u00eas a cinco quilos. Esse ganho de peso desaparecer\u00e1 depois de alguns dias sozinho. Mas, no entanto, se voc\u00ea ganhar mais do que isso voc\u00ea ter\u00e1 que seguir uma dieta rigorosa e regime de treino adequado. E ao fazer isso voc\u00ea poder\u00e1 perder esse excesso de peso da \u00e1gua em cerca de 4-6 semanas.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 se perguntando por que voc\u00ea ganha peso em torno de seus per\u00edodos, h\u00e1 v\u00e1rias raz\u00f5es para isso. E quando voc\u00ea descobre a raz\u00e3o espec\u00edfica para seus ganhos voc\u00ea pode simplesmente trabalhar nessa quest\u00e3o espec\u00edfica e perder todo o peso indesejado. Ent\u00e3o, sem mais delongas vamos ver o que causa ganho de peso durante os per\u00edodos.<\/p>\n
Quase todo mundo sabe que mudan\u00e7as hormonais levam ao ganho excessivo de peso. No entanto, poucas pessoas sabem que os desequil\u00edbrios hormonais atingem o pico na \u00e9poca do ciclo menstrual. Apenas alguns dias antes do seu per\u00edodo seu corpo ver\u00e1 flutua\u00e7\u00f5es hormonais repentinas nos n\u00edveis de estrog\u00eanio e progesterona. Isso indica ao seu corpo que \u00e9 hora de menstruar.<\/p>\n
Progesterona e estrog\u00eanio desempenham um papel crucial na capacidade do seu corpo de regular fluidos e acumular gorduras, por isso que todos os anticoncepcionais promovem efeito anabolizante nas gorduras e retem muita \u00e1gua no corpo, al\u00e9m de muitos outros danos, inclusive perda de libido. Quando esses horm\u00f4nios ficam desequilibrados, torna-se muito dif\u00edcil para o seu corpo controlar os n\u00edveis de fluidos. Isso, por sua vez, resulta no ac\u00famulo de peso da \u00e1gua. Tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como Edema. Reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 um dos principais sintomas da TPM. Esta condi\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria causa incha\u00e7o nos seios e est\u00f4mago. No entanto, n\u00e3o se preocupe, pois s\u00f3 faz com que voc\u00ea retenha \u00e1gua, al\u00e9m do crescimento de gordura.<\/p>\n
Um dos sintomas proeminentes da s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual (TPM) \u00e9 o incha\u00e7o. Quase todas as mulheres experimentam isso com frequ\u00eancia. No entanto, n\u00e3o \u00e9 um sintoma s\u00e9rio com o que voc\u00ea deve se preocupar. Enquanto voc\u00ea est\u00e1 se aproximando do seu per\u00edodo, seu corpo pode sofrer algumas altera\u00e7\u00f5es hormonais. Isso pode aumentar o g\u00e1s em seu trato intestinal, o que, por sua vez, causa incha\u00e7o abdominal.<\/p>\n
O excesso de reten\u00e7\u00e3o de fluidos tamb\u00e9m pode levar ao incha\u00e7o. Quando o incha\u00e7o acontece, voc\u00ea pode se sentir apertado em seu abd\u00f4men ou algumas outras partes do seu corpo. Junto com o incha\u00e7o, voc\u00ea tamb\u00e9m pode sentir c\u00e3ibras estomacais. Isso acontece devido ao aumento da produ\u00e7\u00e3o de produtos qu\u00edmicos chamados prostaglandinas.<\/p>\n
O incha\u00e7o geralmente come\u00e7a de quatro a cinco dias antes do seu per\u00edodo. E continua nos primeiros dias ap\u00f3s o in\u00edcio do seu per\u00edodo.<\/p>\n
Altera\u00e7\u00f5es hormonais n\u00e3o s\u00f3 fazem voc\u00ea se sentir inchado, mas tamb\u00e9m levam voc\u00ea a comer demais. Muitas mulheres tendem a experimentar altos n\u00edveis de progesterona logo antes do per\u00edodo. A progesterona \u00e9 o horm\u00f4nio que estimula o apetite. Ent\u00e3o, \u00e9 natural que voc\u00ea se sinta mais faminto no momento do seu per\u00edodo. No entanto, isso n\u00e3o lhe d\u00e1 um passe livre para comer muito.<\/p>\n
O estrog\u00eanio regula a serotonina que \u00e9 um neurotransmissor que \u00e9 respons\u00e1vel por controlar seu apetite e mudan\u00e7as de humor. Quando os n\u00edveis de estrog\u00eanio caem abaixo do normal antes da s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual TPM a serotonina cai tamb\u00e9m. Isso simplesmente causa mais desejos alimentares, principalmente por doces.<\/p>\n
O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral importante que regula seus n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o. Assim que seu per\u00edodo come\u00e7a, seus n\u00edveis de magn\u00e9sio diminuem lentamente. Essa queda nos n\u00edveis de magn\u00e9sio desencadeia desejos intensos de a\u00e7\u00facar o que s\u00f3 contribuir\u00e1 para o ganho de peso da TPM. Al\u00e9m disso, a defici\u00eancia de magn\u00e9sio tamb\u00e9m causa desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Na maioria das vezes, a desidrata\u00e7\u00e3o provoca seus desejos alimentares. Tamb\u00e9m pode fazer voc\u00ea querer comer alimentos a\u00e7ucarados o que pode lev\u00e1-lo a ganhar peso. Simplificando, a defici\u00eancia de magn\u00e9sio deve ser tratada mais cedo.<\/p>\n
Pode ser surpreendente encontrar pris\u00e3o de ventre como um dos sintomas da TPM. Mas, a realidade \u00e9 muitos as mulheres se sentem constipadas quando eles est\u00e3o em seus per\u00edodos. Pode n\u00e3o ser um dos sintomas proeminentes da TPM, mas aumenta o nosso problema aqui, que \u00e9 o ganho de peso nesse per\u00edodo. E a raz\u00e3o para isso s\u00e3o principalmente mudan\u00e7as hormonais menstruais. A reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 outra raz\u00e3o para isso.<\/p>\n
Quando os n\u00edveis de progesterona flutuam, as coisas tendem a desacelerar. E, quando voc\u00ea n\u00e3o pode se livrar de seus res\u00edduos corporais, voc\u00ea vai experimentar um leve ganho de peso. No entanto, esse excesso de peso desaparece logo ap\u00f3s o t\u00e9rmino do seu per\u00edodo.<\/p>\n
Quando seu corpo est\u00e1 tendo c\u00e3ibras nesse per\u00edodo, voc\u00ea provavelmente vai querer pular o treino e descansar. No entanto isso pode n\u00e3o funcionar a seu favor. Durante o per\u00edodo, voc\u00ea ter\u00e1 desejos por alimentos, o que contribui para o ganho de peso. Simultaneamente se voc\u00ea n\u00e3o se exercita isso s\u00f3 dobrar o problema.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, se voc\u00ea parar de malhar, voc\u00ea pode n\u00e3o ser capaz de combater a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua que \u00e9 um dos principais sintomas de um ciclo de per\u00edodo.
\nA falta de atividade f\u00edsica definitivamente aumentar\u00e1 as chances de ganho de peso. A falta de atividade f\u00edsica regular piora v\u00e1rios transtornos como a apneia do sono, que tamb\u00e9m afeta seus ciclos menstruais.<\/p>\n
Voc\u00ea precisa procurar um bom m\u00e9dico que saiba mexer com vitaminas, minerais, amino\u00e1cidos e princ\u00edpios ativos vegetais que aliviar\u00e1 em dois meses em m\u00e9dia todos esses dist\u00farbios hormonais. Al\u00e9m disso, existem algumas coisas que voc\u00ea pode fazer de forma pratica para aliviar seus sintomas de pr\u00e9-menstruais, como a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua durante o seu per\u00edodo e manter a forma:<\/p>\n
Isso pode soar um pouco contradit\u00f3rio ao que discutimos anteriormente. Reten\u00e7\u00e3o de fluidos faz com que voc\u00ea ganhar alguns quilos durante a menstrua\u00e7\u00e3o. Agora voc\u00ea est\u00e1 lendo que hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um tratamento para combater isso. Bem, o neg\u00f3cio \u00e9 o seguinte. O corpo humano se apega a coisas que est\u00e3o em escassez.<\/p>\n
Ent\u00e3o, se voc\u00ea n\u00e3o estiver hidratado corretamente, seu corpo armazenar\u00e1 \u00e1gua extra o que leva \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua. Se voc\u00ea beber \u00e1gua corretamente voc\u00ea vai ficar saud\u00e1vel e tamb\u00e9m n\u00e3o ganhar peso durante a menstrua\u00e7\u00e3o. A ingest\u00e3o suficiente de \u00e1gua tamb\u00e9m reduz o incha\u00e7o.<\/p>\n
Voc\u00ea provavelmente pode saber como \u00e9 importante comer alimentos saud\u00e1veis e adequados a sua constitui\u00e7\u00e3o. Bem, isso n\u00e3o s\u00f3 preserva sua sa\u00fade, mas tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea a ficar em forma. H\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis podem lev\u00e1-lo a um longo caminho. Ent\u00e3o, concentre-se nos alimentos que n\u00e3o oferecem muitas calorias, como carboidratos refinados e a\u00e7ucares.<\/p>\n
Tente evitar comer alimentos processados, pois eles cont\u00eam quantidades severas de calorias o que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel para voc\u00ea, especialmente durante seus per\u00edodos.<\/p>\n
N\u00e3o importa o qu\u00e3o saud\u00e1vel seja sua dieta, voc\u00ea ter\u00e1 que se exercitar regularmente para uma melhor sa\u00fade. Especialmente as mulheres precisam se exercitar para combater quest\u00f5es de peso. Comer boa comida s\u00f3 faz metade do trabalho. A segunda metade do tratamento est\u00e1 no trabalho, mesmo durante os per\u00edodos.<\/p>\n
Quando voc\u00ea vai \u00e0 academia e faz alguma atividade f\u00edsica, seu corpo queimar\u00e1 o excesso de calorias, o que vai ajud\u00e1-lo a reverter o ganho de peso causado por seus per\u00edodos. Assim que voc\u00ea come\u00e7ar a se exercitar regularmente, voc\u00ea notar\u00e1 uma diferen\u00e7a no seu peso dentro de uma ou duas semanas.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil perder algum peso quando voc\u00ea est\u00e1 em seus per\u00edodos. No entanto, se voc\u00ea se concentrar em comer os alimentos abaixo que s\u00e3o \u00fateis no tratamento de sintomas de TPM, as coisas se tornam muito mais f\u00e1ceis para voc\u00ea.<\/p>\n
Kefir: Se voc\u00ea se sentir inchado, tente tomar com kefir de \u00e1gua, pois com leite faz mal. Apesar a quebrar a lactose, que \u00e9 respons\u00e1vel por problemas de g\u00e1s, incha\u00e7o e abdominal.<\/p>\n
Espinafre: Em uma x\u00edcara de espinafre voc\u00ea ter\u00e1 156 mg de magn\u00e9sio. Ao comer isso voc\u00ea pode evitar a defici\u00eancia de magn\u00e9sio o que ajuda a lidar com muitos sintomas de TPM.<\/p>\n
Abacate: \u00c9 rico em pot\u00e1ssio o que ajuda na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de s\u00f3dio e estimulando a urina\u00e7\u00e3o. Com isso, voc\u00ea pode gerenciar o excesso de reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua perfeitamente, al\u00e9m de gorduras poli-insaturadas que ajudam na produ\u00e7\u00e3o de \u00f4mega 3 que tem fun\u00e7\u00e3o antiinflat\u00f3rias e tamb\u00e9m ajudam na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e sua regula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Br\u00f3colis: Isso tem altos n\u00edveis de c\u00e1lcio que combatem a fadiga. O br\u00f3colis tamb\u00e9m \u00e9 rico em fibras, o que reduz o incha\u00e7o e a pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n
Sementes e Nozes: A maioria das nozes e sementes s\u00e3o ricas em Vitamina B e \u00f3leo poli-insaturados o que reduz muitos sintomas de TPM, como reten\u00e7\u00e3o de fluido, irritabilidade e incha\u00e7o.<\/p>\n
Se voc\u00ea quer peso normal e se manter saud\u00e1vel durante seus per\u00edodos, voc\u00ea ter\u00e1 que se esfor\u00e7ar. Para diminuir a gravidade dos sintomas e perder peso em excesso voc\u00ea ter\u00e1 que seguir uma dieta saud\u00e1vel, treinar pesado e regularmente e tamb\u00e9m ficar de olho em seus horm\u00f4nios e regula-los se voc\u00ea estiver com TPM, pois isso \u00e9 uma doen\u00e7a f\u00e1cil de tratar.<\/p>\n
Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes 05 de julho de 2021
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