Se voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m que se orgulha de sua capacidade de cuidar do seu corpo, voc\u00ea j\u00e1 pode saber sobre os diferentes tipos de inflama\u00e7\u00e3o, bem como os benef\u00edcios e riscos associados a cada um.<\/p>\n
A inflama\u00e7\u00e3o aguda como quando uma pequena les\u00e3o incha e fica vermelha por um curto per\u00edodo de tempo pode realmente proteger seu corpo, outros tipos de inflama\u00e7\u00e3o podem causar algum dano se n\u00e3o forem tratadas.<\/p>\n
A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica ou inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau durante um longo per\u00edodo de tempo, pode eventualmente levar a uma enorme s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, que os m\u00e9dicos nem imaginam. Agora, um novo estudo descobre que, se seus n\u00edveis de amino\u00e1cido chamado triptofano s\u00e3o muito baixos, pode estar aumentando a inflama\u00e7\u00e3o em todo o seu corpo.<\/p>\n
Um estudo publicado no International Journal of Molecular Sciences analisou como os n\u00edveis de triptofano afetaram a capacidade do intestino de proteger contra inflama\u00e7\u00e3o em camundongos.<\/p>\n
Os camundongos jovens com altos n\u00edveis de triptofano n\u00e3o tinham problema com a sua microbiota e eram capazes de manter tudo funcionando sem intestinal sem problemas. Embora para camundongos mais velhos n\u00e3o obter o suficiente desse amino\u00e1cido machucou sua sa\u00fade intestinal e causou inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Esses primeiros achados sugerem que, para os humanos devem consumir n\u00edveis adequados de triptofano sendo a chave para manter a inflama\u00e7\u00e3o sob controle especialmente \u00e0 medida que voc\u00ea envelhece.<\/p>\n
O triptofano \u00e9 uma parte importante de uma dieta saud\u00e1vel, mas \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea obtenha o maior benef\u00edcio de com\u00ea-lo no contexto de uma dieta saud\u00e1vel e minimamente processada que enfatiza os alimentos vegetais, voc\u00ea pode obter triptofano em alimentos como aves e ovos, mas fontes vegetais e sementes de ab\u00f3bora, que aumentar\u00e3o sua ingest\u00e3o de triptofano, bem como compostos que reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e promovem um intestino mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Pode ser tentador apenas tomar suplementos de triptofano sobre incorporar o amino\u00e1cido em sua dieta atrav\u00e9s de alimentos, no entanto, n\u00f3s fortemente instamos voc\u00ea a lutar contra essa tenta\u00e7\u00e3o. Eis o motivo.<\/p>\n
Ao tomar triptofano de um suplemento, pode causar alguns efeitos colaterais negativos, como dor de est\u00f4mago, diarreia, n\u00e1usea, v\u00f4mito, arroto, perda de apetite, dores de cabe\u00e7a e boca seca. Al\u00e9m disso, suplementos de triptofano podem interferir com alguns medicamentos prescritos, por isso verifique com o seu m\u00e9dico antes de tomar.<\/p>\n
Reduzir potencialmente a inflama\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica coisa que o triptofano pode fazer por voc\u00ea. Um dos outros benef\u00edcios que proporciona ocorre quando seu corpo converte o amino\u00e1cido em niacina, a niacina ajuda nossos corpos a fazer serotonina, o que eleva nosso humor e diminui nossos n\u00edveis de ansiedade. Mas para ajudar a facilitar essa convers\u00e3o \u00e9 importante que voc\u00ea tamb\u00e9m consuma alimentos que tenham duas vitaminas B (B2 e B6) e ferro quelado.<\/p>\n
Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes 07 de julho de 2021
\nCRM 65150<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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