{"id":569,"date":"2021-08-06T13:39:46","date_gmt":"2021-08-06T16:39:46","guid":{"rendered":"https:\/\/centromedicodrcarloslopes.com.br\/novo\/?p=569"},"modified":"2021-08-06T13:40:48","modified_gmt":"2021-08-06T16:40:48","slug":"piores-habitos-de-lanche-para-aumentar-a-sua-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centromedicodrcarloslopes.com.br\/novo\/piores-habitos-de-lanche-para-aumentar-a-sua-barriga\/","title":{"rendered":"Piores h\u00e1bitos de lanche para aumentar a sua barriga"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea se encontra sem pensar mastigando enquanto dirige ou sempre pega algo na geladeira antes de dormir, todos n\u00f3s temos maus h\u00e1bitos de lanche em nossa rotina regular. Mas nem todos os h\u00e1bitos de lanche s\u00e3o criados iguais quando se trata de sua sa\u00fade e peso.<\/p>\n

Alguns s\u00e3o piores h\u00e1bitos de lanche para sua cintura e voc\u00ea precisa quebrar agora.<\/p>\n

Comer alimentos de alta caloria apesar de pequeno<\/strong><\/h3>\n

Se esse lanche \u00e9 pequeno em tamanho, mas rico em calorias, \u00e9 bem prov\u00e1vel que voc\u00ea aumente uns quilos de gordura.
\nComer alimentos de alta caloria, mas de tamanho pequeno \u00e9 um mau h\u00e1bito de lanche, esse \u00e9 um h\u00e1bito particularmente problem\u00e1tico quando esses alimentos s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar. Voc\u00ea vai ingerir uma alta quantidade de calorias de uma vez e logo sentir\u00e1 fome novamente. Escolha alimentos de tamanhos moderados mas de baixa caloria.<\/p>\n

Lanchando principalmente em carboidratos<\/strong><\/h3>\n

Embora muitos lanches tradicionais sejam pesados com carboidratos, se voc\u00ea n\u00e3o estiver usando essas guloseimas com prote\u00ednas, voc\u00ea pode facilmente aumentar\u00e1 uns quilos e r\u00e1pido.<\/p>\n

Deixar a prote\u00edna fora dos lanches e comer apenas carboidratos refinados, como pretzels, chips e biscoitos \u00e9 um grande erro, geralmente porque voc\u00ea exagera em calorias, o que pode levar ao ganho de peso e gordura da barriga. Em vez disso, \u00e9 melhor combinar prote\u00ednas, carboidratos e gordura quando voc\u00ea lancha. O combo prote\u00edna\/carboidrato\/gordura mant\u00e9m voc\u00ea mais cheio por mais tempo, o que mant\u00e9m as calorias sob controle.<\/p>\n

Comendo sem pensar<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o pode dizer se voc\u00ea est\u00e1 comendo porque voc\u00ea est\u00e1 com fome ou apenas porque a comida est\u00e1 dispon\u00edvel para voc\u00ea, isso \u00e9 uma receita para o ganho de peso.<\/p>\n

Estamos cercados de comida o tempo todo e ter tanta comida ao nosso redor tornou-se um preju\u00edzo. \u00c9 importante fazer uma conven\u00e7\u00e3o consigo mesmo para ter certeza de que voc\u00ea est\u00e1 realmente com fome antes de conseguir algo para comer. Desta forma, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se privando, mas certificando-se de nutrir seu corpo quando voc\u00ea realmente precisa.<\/p>\n

Lanchando direto de um saco ou recipiente<\/strong><\/h3>\n

Isso pode significar uma tigela ou prato a menos para lavar, mas lanchar direto do recipiente pode levar a um grande ganho de peso em um curto espa\u00e7o de tempo.<\/p>\n

Lanchar direto de um saco \u00e9 uma \u00f3tima maneira de consumir muitas calorias sem saber. Mesmo que voc\u00ea esteja comendo um lanche saud\u00e1vel e de baixa caloria, \u00e9 sempre uma boa ideia medir sua por\u00e7\u00e3o e guardar o saco. Dessa forma, voc\u00ea sabe exatamente o quanto voc\u00ea est\u00e1 consumindo, e voc\u00ea \u00e9 menos propenso a comesse demais.<\/p>\n

Lanchando na frente da TV<\/strong><\/h3>\n

Enquanto comer um lanche enquanto assiste ao seu programa favorito pode parecer um par natural, comer na frente da TV \u00e9 uma receita para ganho de peso a longo prazo.<\/p>\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 distra\u00eddo, \u00e9 quase imposs\u00edvel acompanhar o que e quanto voc\u00ea est\u00e1 comendo. N\u00e3o s\u00f3 isso, mas se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 prestando aten\u00e7\u00e3o quando est\u00e1 comendo, \u00e0s vezes o c\u00e9rebro acha que n\u00e3o comeu nada, levando voc\u00ea a ainda sentir fome quando n\u00e3o est\u00e1 fazendo com que voc\u00ea possa comer ainda mais.<\/p>\n

Lanchar quando voc\u00ea esta abalada emocionalmente<\/strong><\/h3>\n

Se a primeira coisa que voc\u00ea faz quando voc\u00ea se sente triste ou solit\u00e1rio vai l\u00e1 e pega um lanche, n\u00e3o vai demorar muito at\u00e9 que voc\u00ea veja alguns quilos a mais aparecerem.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 comendo devido ao estresse, ansiedade ou depress\u00e3o, isso pode levar com certeza a um ganho de peso bem grande. Quando voc\u00ea faz isso, voc\u00ea est\u00e1 alimentando suas calorias corporais quando voc\u00ea realmente nem precisa delas, voc\u00ea est\u00e1 usando uma muleta compensat\u00f3ria de amenizar suas emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se voc\u00ea se encontra sem pensar mastigando enquanto dirige ou sempre pega algo na geladeira antes de dormir, todos n\u00f3s temos maus h\u00e1bitos de lanche em nossa rotina regular. Mas nem todos os h\u00e1bitos de lanche s\u00e3o criados iguais quando se trata de sua sa\u00fade e peso. 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