{"id":574,"date":"2021-08-06T13:44:27","date_gmt":"2021-08-06T16:44:27","guid":{"rendered":"https:\/\/centromedicodrcarloslopes.com.br\/novo\/?p=574"},"modified":"2021-08-06T13:45:25","modified_gmt":"2021-08-06T16:45:25","slug":"os-beneficios-de-comer-espinafre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centromedicodrcarloslopes.com.br\/novo\/os-beneficios-de-comer-espinafre\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios de comer espinafre"},"content":{"rendered":"<p>Esse vegetal saboroso faz muito mais do que apenas beneficiar seu paladar ele tem uma grande variedade de benef\u00edcios nutricionais que podem ter efeitos significativos no seu bem-estar.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quer viver uma vida mais longa e saud\u00e1vel, fa\u00e7a uso dessa deliciosa verdura, voc\u00ea ver\u00e1 abaixo os grandes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/p>\n<h3><strong>Voc\u00ea pode perder peso.<\/strong><\/h3>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 tendo dificuldade em perder peso, adicione um pouco de espinafre extra \u00e0 sua dieta e isso pode ajudar. Um estudo de 2014 publicado no Appetite descobriu que entre um grupo de 38 mulheres com excesso de peso que receberam uma bebida contendo extrato de espinafre ou um placebo, aquelas que receberam o extrato de espinafre experimentaram uma redu\u00e7\u00e3o de at\u00e9 95% nos desejos alimentares e perderam 43% mais peso do que os membros do grupo controle durante o per\u00edodo de estudo.<\/p>\n<h3><strong>Voc\u00ea pode baixar a press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/strong><\/h3>\n<p>Equilibrar a sua press\u00e3o arterial pode ser t\u00e3o simples quanto adicionar um pouco de espinafre \u00e0 sua dieta. De acordo com uma pesquisa de 2015 publicada na revista Clinical Nutrition Research, os sujeitos do estudo que consumiram sopa de espinafre de alto valor de nitrato ao longo de sete dias experimentaram rigidez arterial reduzida e reduziram a press\u00e3o arterial sist\u00f3lica.<\/p>\n<h3><strong>Voc\u00ea pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/strong><\/h3>\n<p>Baixar a press\u00e3o arterial n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica maneira de comer espinafre pode beneficiar sua sa\u00fade cardiovascular. Um estudo de 2021 publicado no European Journal of Epidemiology descobriu que comer apenas uma x\u00edcara de verduras frondosas ricas em nitrato, como espinafre, por dia poderia reduzir o risco de uma pessoa de doen\u00e7a arterial perif\u00e9rica em at\u00e9 26%, e pode reduzir o risco de ataque card\u00edaco, insufici\u00eancia card\u00edaca e derrame.<\/p>\n<h3><strong>Voc\u00ea pode reduzir o risco de perda de vis\u00e3o.<\/strong><\/h3>\n<p>Seus pais podem ter dito que cenouras eram boas para sua sa\u00fade ocular, mas o espinafre pode ser apenas o verdadeiro MVP quando se trata de sua vis\u00e3o. De acordo com um estudo publicado na Investigative Oftalmology &amp; Visual Science, entre um grupo de 380 homens e mulheres entre 66 e 78 anos de idade, aqueles com n\u00edveis mais baixos de zeaxantina, nutriente abundante em espinafre, eram significativamente mais propensos a ter degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade.<\/p>\n<h3><strong>Voc\u00ea pode reduzir o risco de c\u00e2ncer colorretal.<\/strong><\/h3>\n<p>Se voc\u00ea tem um hist\u00f3rico familiar ou outros fatores de risco para a condi\u00e7\u00e3o, adicionar um pouco de espinafre \u00e0 sua dieta pode ter um efeito protetor contra o c\u00e2ncer colorretal.<br \/>\nUm estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que entre 2.410 indiv\u00edduos cujos dados foram coletados como parte do banco de dados carotenoide do Departamento de Agricultura-Nutri\u00e7\u00e3o dos EUA, aqueles com maior ingest\u00e3o diet\u00e9tica de lute\u00edna, um antioxidante encontrado no espinafre, apresentaram menores taxas de c\u00e2ncer colorretal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esse vegetal saboroso faz muito mais do que apenas beneficiar seu paladar ele tem uma grande variedade de benef\u00edcios nutricionais que podem ter efeitos significativos no seu bem-estar. 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