Se voc\u00ea est\u00e1 gostando deles em uma salada jogando-os em seu sandu\u00edche ou embaralhando-os em seus ovos pela manh\u00e3 as folhas verdes s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de adicionar sabor e textura a praticamente qualquer alimento sem carreg\u00e1-lo com calorias e gordura.<\/p>\n
Essas deliciosas verduras t\u00eam uma longa lista de benef\u00edcios para a sa\u00fade em cada mordida. Trazendo grandes benef\u00edcios a sa\u00fade que voc\u00ea pode desfrutar quando voc\u00ea come verduras.<\/p>\n
As verduras podem reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n
Se voc\u00ea tem um hist\u00f3rico familiar de doen\u00e7a card\u00edaca ou s\u00f3 quer reduzir o risco do assassino n\u00famero um na Am\u00e9rica, verduras s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de diminuir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n
De acordo com um estudo de 2021 publicado no European Journal of Epidemiology comer apenas uma x\u00edcara de verduras ricas em nitrato por dia estava associado a um risco de doen\u00e7as card\u00edacas significativamente reduzido entre uma popula\u00e7\u00e3o de estudo de 50.000 pessoas observada durante um per\u00edodo de estudo de 23 anos.<\/p>\n
As verduras podem baixar sua press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n
Aproximadamente 45% dos americanos t\u00eam hipertens\u00e3o,o que pode aumentar o risco de tudo, desde ataque card\u00edaco at\u00e9 derrame, mas aumentar sua ingest\u00e3o de verduras pode ajudar.<\/p>\n
No mesmo estudo do European Journal of Epidemiology os pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que os sujeitos do estudo que consumiram as maiores quantidades de verduras ricas em nitrato tamb\u00e9m apresentaram press\u00e3o arterial sist\u00f3lica significativamente menor do que aqueles que comem menos desse tipo de vegetal.<\/p>\n
As verduras podem diminuir seu colesterol.<\/p>\n
Se o seu colesterol \u00e9 mais alto do que voc\u00ea gostaria que fosse, fazer das verduras frondosas uma prioridade alimentar pode ser capaz de ajudar.<\/p>\n
De acordo com um estudo de 2008 publicado na Revista Biomedical and Environmental Science entre um grupo de 32 homens com colesterol alto, beber 150 mililitros de suco de couve durante um per\u00edodo de 12 semanas ajudou a reduzir significativamente seus n\u00edveis de colesterol LDL.<\/p>\n
Verduras podem diminuir sua taxa de decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
Quer manter seu c\u00e9rebro afiado como uma ader\u00eancia como voc\u00ea envelhece? Tente fazer verduras fuma parte maior da sua dieta a partir de agora. De acordo com um estudo de 2018 publicado na Revista Neurology entre um grupo de 960 participantes do Projeto Mem\u00f3ria e Envelhecimento estudados por uma m\u00e9dia de 4,7 anos aqueles que consumiam aproximadamente uma por\u00e7\u00e3o de verduras frondosas por dia apresentaram menor taxa de decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
Verduras podem diminuir o risco de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o. Aproximadamente 235.760 novos casos de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o ser\u00e3o diagnosticados nos EUA e 131.880 pessoas provavelmente morrer\u00e3o pela doen\u00e7a nos EUA este ano.<\/p>\n
Uma dieta rica em folhas verdes pode ter um efeito protetor contra essa doen\u00e7a devastadora, sugere a pesquisa. Um estudo de 2014 publicado na revista Nutrition and Cancer descobriu que ao observar 371 indiv\u00edduos com c\u00e2ncer de pulm\u00e3o e 496 indiv\u00edduos sem c\u00e2ncer de pulm\u00e3o em dois hospitais espanh\u00f3is entre 2004 e 2008 aqueles que consumiam mais verduras eram menos propensos a desenvolver a doen\u00e7a.<\/p>\n
Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes
\nCRM 65150<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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