Ao considerar como sua comida afeta sua sa\u00fade, vale a pena pensar al\u00e9m de apenas seu corpo suas escolhas alimentares tamb\u00e9m podem ter um impacto significativo em sua mente.
\nEles podem influenciar como seu c\u00e9rebro funciona, mantendo-o afiado ou acelerando seu decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
Eles tamb\u00e9m podem desempenhar um papel significativo no seu humor ou dando-lhe o impulso que voc\u00ea precisa para passar o dia ou deixando voc\u00ea melhor nas crises emocionais.<\/p>\n
No estudo, publicado na revista PLOS ONE, os pesquisadores analisaram um grupo de quase 7.000 idosos durante um per\u00edodo de dois anos. Todos os participantes mantiveram uma dieta mediterr\u00e2nea, com um grupo aderindo a uma vers\u00e3o restrita a calorias da dieta e o outro grupo n\u00e3o tendo tais restri\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Os pesquisadores descobriram que os participantes de ambos os grupos viram uma diminui\u00e7\u00e3o nos sintomas depressivos, concluindo que a conex\u00e3o entre a dieta e o transtorno de humor parece bem significativo.<\/p>\n
Este estudo \u00e9 forte porque \u00e9 uma coorte longitudinal, que permite avaliar as mudan\u00e7as ao longo do tempo. Muitas vezes, as pessoas associam nutri\u00e7\u00e3o com peso e mudan\u00e7as nos biomarcadores. Quando a nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das \u00fanicas coisas que realmente mudam toda a sa\u00fade e as pessoas podem ignorar o potencial da nutri\u00e7\u00e3o para melhorar o humor.<\/p>\n
Ele acrescenta que as evid\u00eancias apoiam o impacto positivo da dieta mediterr\u00e2nea nos sintomas depressivos atrav\u00e9s de uma ampla gama de caminhos e que a dieta pode ajudar a melhorar a qualidade de vida das pessoas.<\/p>\n
Embora a comida possa desempenhar um papel importante na forma como voc\u00ea se sente, \u00e9 importante ter uma vis\u00e3o mais ampla de sua sa\u00fade mental, incorporando h\u00e1bitos de aumento de humor e mantendo-se atento aos fatores fora do seu controle.<\/p>\n
H\u00e1 definitivamente uma conex\u00e3o entre a comida que voc\u00ea come e sua sa\u00fade mental. Embora muitos estudos vinculem as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental, como a depress\u00e3o, aos alimentos que comemos. Sua sa\u00fade mental tamb\u00e9m \u00e9 afetada por coisas como seus genes, estilo de vida e o seu meio ambiente.<\/p>\n
Os alimentos que voc\u00ea come n\u00e3o causar\u00e3o ou tratar\u00e3o diretamente as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental por conta pr\u00f3pria, sozinho, mas podem ser uma pe\u00e7a muito importante desse quebra-cabe\u00e7a, como um importante fator cooperador.<\/p>\n
Poucas pessoas est\u00e3o cientes da conex\u00e3o entre nutri\u00e7\u00e3o e depress\u00e3o enquanto entendem facilmente a conex\u00e3o entre defici\u00eancias nutricionais e doen\u00e7as f\u00edsicas. A depress\u00e3o \u00e9 mais tipicamente pensada como estritamente bioqu\u00edmica ou emocionalmente enraizada.<\/p>\n
Quando examinamos de perto a dieta das pessoas deprimidas, uma observa\u00e7\u00e3o interessante \u00e9 que sua nutri\u00e7\u00e3o est\u00e1 longe de ser adequada. Eles fazem escolhas alimentares ruins e selecionam alimentos que podem realmente contribuir para a depress\u00e3o.<\/p>\n
Pelo contr\u00e1rio, a nutri\u00e7\u00e3o pode desempenhar um papel fundamental no in\u00edcio, bem como na gravidade e dura\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o, sendo extremamente importante no tratamento de todas as doen\u00e7as ps\u00edquicas de acordo com meus estudos e pratica di\u00e1ria com os meus pacientes.<\/p>\n
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Dr. Carlos Roberto Medeiros Lopes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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